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Eventos

03/06/2019 a 15/07/2020
Miércoles de 20:00 a 21.30 horas Lagasca, 13 - 1º - 50006 ZARAGOZA
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TALLER DE GESTIÓN DEL ESTRÉS CON ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS)

Características:

El taller de Gestión del Estrés con Atención Plena (Mindfulness en inglés) es un programa de intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y está encuadrado en medicina mente-cuerpo y en la psicología, concretamente de las Terapias de 3ª Generación.

Fundamentalmente se basa en el desarrollo de Conciencia Plena, esto es, una forma especial de prestar atención, conscientemente, al momento presente y suspendiendo los juicios. Enfatiza la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder de forma eficaz en vez de reaccionar a los acontecimientos y al malestar”.

 

Objetivos:

Las aplicaciones de este programa se centran en  tres ámbitos principales:

1. En el bienestar personal (reducción de estrés, tratamiento complementario para enfermedades crónicas o con dolor,  procesos de rumiación…)

2. Reforzar habilidades personales y calidad de la relaciones y en el trabajo (actitud, atención, comunicación, regulación emocional)

3. Una mayor presencia y conexión con las personas (empatía, confianza, toma decisiones)
El concepto de Mindfulness se desarrolla en distintos formatos y contextos, desde hospitales hasta grandes empresas, pasando por equipos deportivos de élite. Incidiendo también, según el contexto, en temas como el liderazgo, la prevención de riesgos laborales…

Metodología:

-Se desarrolla en 8 sesiones de 2,5 h (una sesión por semana preferiblemente) más otro día de práctica concentrada (en total 28 horas).

-Grupos de entre 10 y 20 personas (mínimo 10, máximo 20). Las sesiones combinan contenidos teóricos sobre dolor, percepción, emociones, estrés, comunicación, la autoestima… junto con actividades experienciales y dinámicas de grupo, relajación, meditación tag heuer replica y yoga suave. Además se complementa con la práctica diaria de cada participante en su casa de los ejercicios propuestos.

Horario:

Jueves de 19:30 a 22 horas.

Fechas: 

Febrero: 13, 20, 27 / Marzo: 12, 19, 26, 28 (Sábado intensivo de 10:00 a 18:00 horas.) / Abril: 02, 16

Imparte:

Luis Manuel Hernández Rubio (psicólogo)

Donativo: 75 € / 50 € (socios con más de dos años de antigüedad).

Reserva de plaza:

El curso obligatoriamente se abonará al hacer la inscripción y sólo tendrán plaza reservada los 20 primeros que lo hayan abonado. En caso de no celebrarse el curso se devolverá el dinero.

Inscripciones:

Rellenando el Formulario de abajo o mediante:

Tnos: 976 232 828 / 682 351 483 - .Mail: zaragoza@telefonodelaesperanza.org - Web: www.telefonodelaesperanzadearagon.org

 

 

 

Reserva tu plaza

- Donación: 75 €

- Rellena el formulario

Mas información

13/02/2020 a 16/04/2020
Jueves de 19:30 a 22:00 horas
Sede del Teléfono de la Esperanza c/ Mariano Lagasca, 13 - 1º . 50006 Zaragoza
Entidades Colaboradoras:
ATENCIÓN EN CRISIS 976 23 28 28 902 500 002
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